煩惱9 我有恐懼症

——中學2年級 me太郎——

我有非常嚴重的恐懼症。我嘗試過多種改善恐懼的方法，但都沒什麼效果。每次關鍵時刻我幾乎都是失敗而歸。如果三位可以解決我的問題的話我會非常感謝的。拜託了。

第二新聞部的教室內聚集了能給大家排憂解難的三名成員。她們是理科發言代表遠藤梨乃、文科發言代表九條文、體育系代表鈴木鬱美。主持討論的是我，赤松勇樹。

本次的諮詢內容是關於緊張。無論是誰，站在一堆人面前時都不免緊張，諮詢者也許比普通人更容易一直處於緊張狀態。

我們煩惱相談小組中，說到最愛緊張的，那當屬梨乃了。她非常愛害羞，特別容易緊張。這會兒應該先聽一聽梨乃的發言吧。

「梨乃也是那種容易害怕的人呢。」

「嗯……非常遺憾，這是我確實無法否定的」

「你一般在什麼時候容易緊張呢？」

「在衆人面前必須說話的時候，和不熟悉的人說話的時候，做一些運動等我不擅長的活動的時候，尤其是打電話時候，就更……」

「如果只是這樣的話，那應該還好呀」

梨乃確實會在剛剛所說的這些容易緊張場景中緊張起來。 也許是想象了太多各種各樣的事情，只是列舉了這些會緊張的場景，就使她神色僵硬起來。

相反地，和梨乃完全不一樣，完全不會緊張的也有一位。那就是體育系的鬱美。

「我可是完全不會緊張地喲。完--全」

鬱美像是要通過肢體語言來表達她完全不會緊張的性格似的，整個人呈現出放鬆的狀態。只見她橫躺在地鋪上，一邊託着腮，一邊說着。

「鬱美你應該稍微緊張一點。緊張是基於過去的體驗，設定有一定條件的防禦型反應。所以這不正說明鬱美你的學習能力不足嘛！」

「你這麼說太沒禮貌了！我不是不足！我也在學習各種各樣的啊！只不過我忘得比較快罷了！」

鬱美的反駁沒有一點說服力。

但是鬱美的學習能力如何和本次的題目沒有太大關係。本次的問題是緊張。

我打算繼續聽聽梨乃的想法。

「梨乃爲什麼會緊張呢？如果讓你在大家面前去演講，會怎樣呢？」

「梨乃說「我的臉纔不能照亮黑暗的夜路呢」。然後，聖誕老人繼續對梨乃說」實際上確實是那樣。但是呢，我以前依靠阿伊努馴鹿的紅鼻子走夜路，結果在雪橇上出了交通事故，現在腰不行了，怎麼樣，小梨乃，你要不要來當聖誕老人呀？就這樣，梨乃成爲了聖誕老人。恭喜，恭喜啊！這個怎麼樣？」

梨乃瞪圓了眼睛。對於不容易緩解壓力的梨乃來說，她非常認真地聽着大家的發言，也許是想從中找到適合自己的緩解方法吧。完全沒想到鬱美居然能睡着。她太放鬆了。

「總之吧，我總會進行一些不好的想象。比如擔心自己會不會說不好之類的……，該說的內容會不會忘記……會不會被大家笑話之類的」

「那……就會感到非常害羞吧」

這表情就像是她覺得自己成功使得梨乃放鬆下來了。確實，緊張的時候，如果真的這麼展開想象的話，確實會變得輕鬆吧。只是演講估計是要泡湯了……。

「不好意思，我放鬆過頭了」

「梨乃，在衆人面前演講時，你會擔心說不好怎麼辦、會不會被笑話之類的對吧」

「我又不是阿伊努馴鹿！我的臉纔不能照亮黑暗的夜路！」

說完還問梨乃怎麼樣這個有點……梨乃已經全身無力，只是「嗯，嗯」，回覆模棱兩可。小文看着這樣的梨乃，展露出了理解的表情。

梨乃一邊疑惑，一邊回答。

「即使有人說不要光想不好的事情，還是會不由得緊張，所以這個方法比較困難，這樣的話，不如任其想象如何？」

鬱美眨着眼小小地吐了下舌頭，說出這樣一個讓人一頭霧水的解釋。

梨乃的臉已經紅透了。

【回答】

「會非常害羞對吧，那就再繼續想象。梨乃之後會因爲害羞而羞紅臉。那個時候估計你的臉會紅得像蘋果一樣吧。那大家就會取笑紅臉蛋的梨乃。梨乃就會變得心情低落。但是就是在這個時候。聖誕老人會出現，朝着梨乃說話。他說「你的紅臉蛋真管用」

梨乃不說話，點了點頭。

緊張，是因爲你去預測不好的事態才容易引發的。如果這樣的想象不斷湧現的話，那就把後續朝着荒唐奇特的方向去想象。

「比賽的時候，如果身體緊張僵硬，那就出不了好結果了。要放鬆。不要去想不好的事情。像這樣放鬆身體，放鬆……放鬆……」

「這不是要睡覺的姿勢麼！」

鬱美一邊說，一邊從托腮的姿勢迅速一翻身，換成仰臉向上。在地鋪上躺成一個大字，極力伸展着雙手。

是不是過於放鬆先放在一邊，現在最重要的是可以不緊張的方法。

「如果是這樣，那就想象一下之後的情況。如果被笑話了，那之後會發生什麼呢？」

終於有人提出了別出心裁的提案，她就是小文。正因爲小文是文科生，她的想象力非常豐富。她甚至還總是因爲想象力太過豐富而越說越多。

嗯……。真是的，阿伊努馴鹿是不能喫的啦-

「從你這麼想就不對了呢。越是在這種時候越要放鬆哦」

梨乃像是在腦海中一一列舉這些不好的想象似的，大大地晃動着腦袋。