第26话

「首先，我们要从增加全身肌肉量开始。全身肌肉量增加后（中略）所以，简单来说，就是做俯卧撑、仰卧起坐、背肌训练和深蹲。不过要注意的是，肌肉训练并不是做得越多越好（以下略）」

「原来如此」

泊老师一边滔滔不绝地说着专业术语，一边用通俗易懂的方式为我讲解。虽然详细内容我听得云里雾里，但总之就是要做俯卧撑、仰卧起坐、背肌训练和深蹲这些我耳熟能详的运动。

「关键是要保持正确的姿势，缓慢而认真地完成每一次动作，这样才能达到效果。不要以为像傻瓜一样拼命做很多次就可以了。明白了吗，青君？」

「明白！」

「嗯，回答得很好！」

我元气满满地回答后，泊老师摸了摸我的头以示表扬。耶！这对我来说轻而易举！再多摸摸我的头！

「那就先从深蹲开始吧，青君。深蹲主要锻炼大腿股四头肌、腘绳肌、臀肌和竖脊肌，而且由于这些大肌肉带动着许多小肌肉一起运动，所以还能锻炼到其他数不清的肌肉（中略）从而达到锻炼

『下半身』

的效果。强健的腿部和腰部（以下略）」

「原来如此」

听着泊老师的讲解，我感觉自己学到了很多以前不知道的知识，变得越来越聪明了。话说，泊老师对肌肉还真是了解啊。嘛，毕竟是泊老师，他基本上什么都知道。

「泊老师真是无所不知啊」

「我并不是什么都知道，只是知道我所知道的事情而已」

泊老师用一句我好像在哪里听过的台词回答道。

「那么，我们先来实际练习一下吧」

「好！」

「双脚与肩同宽，背部挺直」

「好！」

「嗯，你的背有点弯。红君，你能从后面抱住青君，帮他固定一下吗？」

「哦！交给我吧！」

在一旁观看的红走到我身后，从后面抱住我，紧紧贴着我的后背。又是熟悉的『背面乳压』。啊，好软……

（注：他们只是在做肌肉训练而已。）

「坚持就是胜利，重要的是持之以恒，而不是做一次就放弃。以后我们也要一起努力哦，青君」

「………………？」

「……哈？为什么？」

「为什么你会不知道……」

「嗯嗯，就是这样。保持这个姿势，帮青君把背挺直」

我们做了上下蹲起的深蹲动作。当然，因为红一直抱着我，所以她也跟着我一起做了深蹲。

「是啊，确实很累」

「呼……呼……。慢慢做还挺累的……」

（青那家伙……稍微出了点汗啊……。出汗的话，就能更强烈地闻到青的味道……。嗯，还不错……。这到底是什么感觉？闻着青的味道……怎么说呢，怎么说呢……感觉越来越兴奋了……。啊……我不想离开青，而且我还想就这样把他推倒……。但是，现在是青锻炼自己的时候啊……。啊，对了，等训练结束后再做也不迟。我可是陪他训练了这么久，青也该满足一下我的愿望了吧！）

「…………那个，红？深蹲已经结束了，可以放开我了吗？」

「了解」

「那么，青君，就这样慢慢地蹲下去」

「就是一种感觉？」

什么啊……。

「深蹲就先做到这里，我们进行下一项训练吧」

「嗯，就这样，就这样……慢慢地蹲下去……嗯，不要着急哦？不是动作越快越好，要慢慢地……认真地……啊，对了，这样……这样就好。青君……青君的那个……真的很棒……。嗯，已经完全蹲下去了……那么，现在慢慢地站起来……。没想到还挺……挺累的吧？要有意识地感受肌肉的发力……带着体贴的心情，慢慢地上下运动你的腰部。这样就非常棒了。来，现在把腰往上抬……啊，对了对了……真棒，青君，你做得很好……。就这样重复上下运动你的腰部……这样一来……——」

「不用勉强，大概做10次左右就够了」

「啊，这样就可以了？那感觉还能应付」

「好！」

今天的深蹲训练到此结束——。

「不，怎么说呢……。可以再这样抱一会儿吗？」

「红，你听到了吗……？还是说我做错什么了吗？」

「哎呀，你问我为什么，我也不知道啊？」

「这样可以吗？」

虽然不知道为什么，但红就是不肯松手。

——结束了。但是，不知道为什么，抱着我的红却没有松手。

「好！」

原来如此，这就是红型青君养成石膏啊。嗯，真的很柔软。

「感觉做很多次会很辛苦啊」