第26話

「首先，我們要從增加全身肌肉量開始。全身肌肉量增加後（中略）所以，簡單來說，就是做俯臥撐、仰臥起坐、背肌訓練和深蹲。不過要注意的是，肌肉訓練並不是做得越多越好（以下略）」

「原來如此」

泊老師一邊滔滔不絕地說着專業術語，一邊用通俗易懂的方式爲我講解。雖然詳細內容我聽得雲裏霧裏，但總之就是要做俯臥撐、仰臥起坐、背肌訓練和深蹲這些我耳熟能詳的運動。

「關鍵是要保持正確的姿勢，緩慢而認真地完成每一次動作，這樣才能達到效果。不要以爲像傻瓜一樣拼命做很多次就可以了。明白了嗎，青君？」

「明白！」

「嗯，回答得很好！」

我元氣滿滿地回答後，泊老師摸了摸我的頭以示表揚。耶！這對我來說輕而易舉！再多摸摸我的頭！

「那就先從深蹲開始吧，青君。深蹲主要鍛鍊大腿股四頭肌、膕繩肌、臀肌和豎脊肌，而且由於這些大肌肉帶動着許多小肌肉一起運動，所以還能鍛鍊到其他數不清的肌肉（中略）從而達到鍛鍊

『下半身』

的效果。強健的腿部和腰部（以下略）」

「原來如此」

聽着泊老師的講解，我感覺自己學到了很多以前不知道的知識，變得越來越聰明瞭。話說，泊老師對肌肉還真是瞭解啊。嘛，畢竟是泊老師，他基本上什麼都知道。

「泊老師真是無所不知啊」

「我並不是什麼都知道，只是知道我所知道的事情而已」

泊老師用一句我好像在哪裏聽過的臺詞回答道。

「那麼，我們先來實際練習一下吧」

「好！」

「雙腳與肩同寬，背部挺直」

「好！」

「嗯，你的背有點彎。紅君，你能從後面抱住青君，幫他固定一下嗎？」

「哦！交給我吧！」

在一旁觀看的紅走到我身後，從後面抱住我，緊緊貼着我的後背。又是熟悉的『背面乳壓』。啊，好軟……

（注：他們只是在做肌肉訓練而已。）

「堅持就是勝利，重要的是持之以恆，而不是做一次就放棄。以後我們也要一起努力哦，青君」

「………………？」

「……哈？爲什麼？」

「爲什麼你會不知道……」

「嗯嗯，就是這樣。保持這個姿勢，幫青君把背挺直」

我們做了上下蹲起的深蹲動作。當然，因爲紅一直抱着我，所以她也跟着我一起做了深蹲。

「是啊，確實很累」

「呼……呼……。慢慢做還挺累的……」

（青那傢伙……稍微出了點汗啊……。出汗的話，就能更強烈地聞到青的味道……。嗯，還不錯……。這到底是什麼感覺？聞着青的味道……怎麼說呢，怎麼說呢……感覺越來越興奮了……。啊……我不想離開青，而且我還想就這樣把他推倒……。但是，現在是青鍛鍊自己的時候啊……。啊，對了，等訓練結束後再做也不遲。我可是陪他訓練了這麼久，青也該滿足一下我的願望了吧！）

「…………那個，紅？深蹲已經結束了，可以放開我了嗎？」

「瞭解」

「那麼，青君，就這樣慢慢地蹲下去」

「就是一種感覺？」

什麼啊……。

「深蹲就先做到這裏，我們進行下一項訓練吧」

「嗯，就這樣，就這樣……慢慢地蹲下去……嗯，不要着急哦？不是動作越快越好，要慢慢地……認真地……啊，對了，這樣……這樣就好。青君……青君的那個……真的很棒……。嗯，已經完全蹲下去了……那麼，現在慢慢地站起來……。沒想到還挺……挺累的吧？要有意識地感受肌肉的發力……帶着體貼的心情，慢慢地上下運動你的腰部。這樣就非常棒了。來，現在把腰往上抬……啊，對了對了……真棒，青君，你做得很好……。就這樣重複上下運動你的腰部……這樣一來……——」

「不用勉強，大概做10次左右就夠了」

「啊，這樣就可以了？那感覺還能應付」

「好！」

今天的深蹲訓練到此結束——。

「不，怎麼說呢……。可以再這樣抱一會兒嗎？」

「紅，你聽到了嗎……？還是說我做錯什麼了嗎？」

「哎呀，你問我爲什麼，我也不知道啊？」

「這樣可以嗎？」

雖然不知道爲什麼，但紅就是不肯鬆手。

——結束了。但是，不知道爲什麼，抱着我的紅卻沒有鬆手。

「好！」

原來如此，這就是紅型青君養成石膏啊。嗯，真的很柔軟。

「感覺做很多次會很辛苦啊」